两个月前小编开始健身，睡眠质量提高了，胃口也变好了。这可不行，因为很多小伙伴健身是为了减肥或者增肌，胃口变好了可不是什么好事，多吃一口等于白练。为了不让小伙伴们白练，今天小编为大家整理一些健身中的饮食建议：
1.首先，要想合理规划饮食，必须要了解食物的种类。
我们日常吃的食物可以大致分为四类：蛋白质、脂肪、碳水、蔬菜。
2.然后我们再说要怎么吃它们。
蛋白质：尽量选择高蛋白低脂肪的肉类，如牛肉、鸡胸肉、鱼肉、猪瘦肉、鸡蛋白等；
脂肪：脂肪是饮食中必不可少的，不能因为减肥减脂就不吃，优质的脂肪有橄榄油、坚果等；
碳水：不吃碳水会让身体变差不说，还会让人心情不好，健身期间可以选择优质的碳水，如玉米、南瓜、红薯等；
蔬菜：凉拌的和水煮菜都可以，或者和肉类一起炒，可以尽量选择自己喜欢的蔬菜种类。
3.比例大概就是：1/2蔬菜，1/4肉类，1/4碳水。
还有一点就是尽量用少油少盐的方式烹饪，吃到7~8分饱就可以了。
